למרות שדיאטות מצליחות עובדות קשה יותר מאשר לא דיאטות בשמירה על משקלן במהלך החגים, לרוב הן מתמודדות עם עלייה במשקל יותר מאשר אנשים דקים יותר. ועלייה במשקל נמשכת לעיתים חודש נוסף ... לשנה החדשה, על פי הרישום הלאומי לבקרת משקל.

אבל אתה יכול לעצור את הסקאלה מלהתגנב הלאה ולחזור למסלול עם הקדשה מחודשת החל עכשיו.

תלושי דיאטה הם חלק רגיל מכל שינוי באורח החיים. החלקות לא באמת פוגעות בהתקדמותך לאורך זמן, אבל איך אתה מגיב לפח.


מחשבות שליליות הן המסוכנות ביותר ויכולות להשאיר את עצמך מרגישה מיואשת ומטה. נגד אותם בהצהרות חיוביות. בדוק את הצלחת הדיאטה שהייתה לך לפני החגים וחזור להרגלי האכילה הטובים שלך בלי לנזוף בעצמך.

אל תתנו לאכילת יתר של החג להימשך יום אחד יותר. המשמעות היא לחזור למסלול עם הארוחה הבאה שלכם ממש - לא מחר, יום שני הבא או בחודש הבא. בדרך זו תוכלו להגביל עלייה במשקל ולא לתת לו להאכיל מעצמו.

אפס על מפעילי המזון שלך כך שתוכל להימנע מהם בעתיד. לדגום את המילוי הביתי של סבתא בארוחה אחת לא יגרום נזק רב, אבל לקחת שאריות הביתה לאכול במשך ימים עלולים. מודעות מסוג זה תעזור לכם לקבל החלטות טובות יותר בנושא האוכל.


חידשו את המחויבות שלכם לירידה במשקל ואכילה בריאה על ידי הפחתת קלוריות והגדלת זמן האימון למשך שבוע שלם. זה יכול למחוק את הרווח האופייני של 1- עד 2 פאונד.

חזור לתכנון בזהירות של כל ארוחה - ונשנוש - ביומן הדיגיטלי או הנייר, והדגש ירקות, פירות, חלבון רזה ודגנים מלאים.

צעדים אלה ימנעו מלהפוך לפיגוע ולעלייה משמעותית יותר במשקל.


איך לעבור מהישרדות להגשמה כמו המיליונרים הגדולים בעולם ???????????? אייל אברהם לוי (נוֹבֶמבֶּר 2020).