השמנת יתר של ילדים היא בעיה שלעתים קרובות עוקבת אחר ילדים לבגרות, וחושפת אותם לאיומי בריאות חמורים בהמשך החיים.

כך תוכלו להשיג - או לשמור - את משקלו של ילדכם בטווח בריא.

ראשית, אכילה כמשפחה היא המפתח למניעת עלייה במשקל אצל ילדים. אינטראקציה משפחתית חיובית נרשמה במחקרים שפורסמו בכתבי עת רבים, כולל רופאי ילדים.


עם זאת, בטל את כל החברות במועדון הנקי פלייט. הורים שלחצים על ילדיהם לסיים את כל האוכל שעל צלחתם או שמתעקשים לשלוט על אכילת ילדיהם עשויים לתרום לכך שהם סובלים מעודף משקל ולמנוע מהם ללמוד איך מרגיש רעב אמיתי.

חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מציעים גישה המכונה "חלוקת אחריות" לקידום התנהגויות אכילה בריאות. אתה אחראי להכין ולהגיש אוכל, והילדים שלך אחראים להחליט אם לאכול וכמה.

בשלב הבא הימנעו מהרגלי אורח חיים שהוכחו כמובילים לעלייה במשקל, כמו שתיית משקאות ממותקים בסוכר וצפייה רבה מדי בטלוויזיה, התנהגות בישיבה שמעודדת גם חטיפים לא בריאים.


מחקרים גם הראו כי אי השגת מספיק שעות עלולה להוביל לעלייה במשקל. זה נכון במיוחד לצעירים.

למידע נוסף: ילד ישנוני עשוי להיערם על קילו

באופן מפתיע, רמת לחץ גבוהה במשפחה יכולה לתרום גם להשמנת ילדים.


לבסוף, כאשר ההורים סובלים מעודף משקל, עולה הסיכון שילדיהם סובלים מעודף משקל. אז עשו הכל כדי להגיע למשקל בריא בעצמכם.

למידע נוסף: הפוך ירידה במשקל לפרשה משפחתית

להלן רשימת ביקורת נגד השמנת יתר בקרב ילדים:

  • לאכול כמשפחה.
  • מציעים יותר פירות וירקות.
  • אל תתעקש שילדים ינקו את הצלחות שלהם.
  • הפחיתו את המשקאות הסוכרים והגדילו את המים.
  • צמצם את זמן הטלוויזיה והגדיל את זמן הפעילות.
  • וודאו שילדים ישנים מספיק.
  • שפר את איכות החיים המשפחתית והקטין את חשיפת הילדים ללחץ.
  • שמור על עצמך משקל בריא.

אם אתה מודאג ממשקלו של ילדך, דבר עם רופא הילדים שלך על צעדים אחרים לנקוט.


פדאפ (סֶפּטֶמבֶּר 2021).