האם אתה מדחה עד מחר דברים שאתה צריך לעשות היום? או להגיד לעצמך שאתה עובד טוב יותר "בלחץ"?

אם אתה דוחה דחייה, סביר להניח שאתה אמן בבחירת תירוצים ולא מתכנן לבצע את העבודה.

מחקר שנערך באוניברסיטאות דרום קליפורניה ומישיגן מצא כי לשים קץ לדחיינות זה פשוט כמו לשנות את מסגרת הזמן שלך כדי שהמשימה תיראה קרובה יותר.


לדוגמה, קל לחסוך לחינוך במכללת ילדך או לפנסיה משלך אם אתה רואה זאת כשנים. אבל אם תתן לעצמך מועד קצר יותר - חודשים ולא שנים - אתה צפוי להתחיל את ביצת הקן הזו עכשיו. חוקרים אומרים כי גישה זו עוזרת לך להרגיש יותר מחובר למטרה.

אתה יכול להחיל את שינוי המועד הפשוט הזה על כל משימה, למשל מצגת עבודה שתחול בעוד שבועיים או מכירת תגיות שתכננת לחודש הבא. שנה את תאריך היעד לשבוע זה ותהיה מוטיבציה רבה יותר להתחיל לעבוד.

מפתח נוסף הוא קבלת מודעות עצמית. שאלו את עצמכם ממה אתם מנסים להימנע ומדוע. יש אנשים שמתמהמים כי הם חוששים להיכשל ועשויים להפיק תועלת מהשגת עזרה חיצונית. יש אפילו שיעורים המלמדים אותך כיצד להתגבר על הדחיינות.


אם אתה מרגיש פשוט מוצף מגודל הפרויקט, חלק אותו לחלקים קטנים עם מועדים מגוונים. רק וודא שהמועד האחרון הוא תוך מספר ימים.

נסה את תכנית הדחיינות הלא-יותר-וכתב אותה בכתב:

  • שברו את המשימה לשלבים קטנים.
  • הקצה תאריך יעד לכל שלב; הפוך את הראשון למיידי.
  • תכנן את לוח הזמנים שלך סביב פגישה עם ציר זמן זה - אל תסיח את דעתך על ידי פרויקטים או מטלות פחותות.
  • תגמל את עצמך כשאתה מגיע לכל אבן דרך.
  • אל תפחד לבקש עזרה.
  • שימו לב לפרס - מה תרוויחו בסיום העבודה.

מעל הכל, הישאר ממוקד בתוכנית האב שלך. ואל תשתמש במשימות אחרות ופחות חשובות כדי להסיח את דעתך.


הדינוזאורים - תכנית הבכורה | 1.5.17 (נוֹבֶמבֶּר 2020).