הפוך את הטיפול העצמי לעדיפות בחיי היומיום שלךכך שתוכל בסופו של דבר להיות "בריאה יותר" - בעצמך ובמשפחתך.

Homedika, GCI Health, סוכנות ההסברה הגלובלית המובילה בתחום יחסי הציבור, ו ספר אדום המגזין, מגזין הנשים האיקוני שמגיע למיליונים, הצטרף לשיתוף עם סקר HealthiHER בקרב נשים בנות 30-60 כדי להבין טוב יותר את האופן בו נשים מרגישות בבריאותן. לחץ כאן לקריאה נוספת על התוצאות ב- ספר אדום מגזין.

כשאתה שם את הבריאות שלך קודם כל השאר נופל על מקומו. כמו רוב הדברים, קביעת שגרה של טיפול עצמי שתעבוד עבורך תיקח זמן. הירשם לעלון השבועי HealthiHERשמספק טיפים למוטיבציה, חינוך וטיפוח חיים בריא שתוכלו לבצע באופן מציאותי.


רוצה להתחיל עכשיו ?! אנחנו אוהבים את זה. אין דרך אחת נכונה לטפל בעצמך, אז אנו נותנים לך המון אפשרויות. עמודי תווך אלה מהקרן הבינלאומית לטיפול עצמי הם בבסיס הטיפול העצמי. התחל בקטן, בחר דבר אחד להתמקד בו ואז בנה.

אוריינות בריאות
כאשר אינך מבין או אינך יכול לפעול על פי בריאותך שלך, זה יכול לתרום לבריאות לקויה. אם אינך מבין הוראות, יתכן שאתה מתקשה ליטול נכון את התרופה שלך או לנהל מצב בריאותי. לחץ כאן כדי לשפר את אוריינות הבריאות שלך בשבעה שלבים.

מודעות עצמית למצבים גופניים ונפשיים
חשוב למדוד ולפקח על בריאותך. מדידות המפתח לבריאות כוללות:


הכרת ההיסטוריה הרפואית של משפחתך. לחץ כאן לשאלון להיסטוריה רפואית משפחתית להדפסה.

להישאר מעודכן עם הקרנות בריאות מונעות.לחץ כאן לצפייה בהקרנות בריאות מונעות לנשים.

הכרת ה- BMI שלך. לחץ כאן לחישוב ה- BMI שלך.

מעקב אחר דפוסי השינה שלך. לחץ כאן כדי לגלות כמה שינה אתה באמת צריך.

ניהול גורמי לחץ מדי יום. לחץ כאן ל 6 צמרות לניהול מתח.

התמקדות בבריאות הנפש שלך. לחץ כאן לסימנים של מחלת נפש.

פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר משמעותית את בריאותך ואת מצב הרוח שלך. לחץ כאן כדי לחשב את קצב פעימות הלב שלך.


אכילה בריאה
אוכל הוא דלק לגופך. הזן את גופך היטב, ותרגיש טוב. לחץ כאן למתכונים בריאים.



הימנעות מסיכון או הפחתת סיכונים
גורמי המפתח כאן הם:

הימנע מעישון. לחץ כאן מ- 22 סיבות שכדאי להפסיק לעשן היום.

הגבל את צריכת האלכוהול. לחץ כאן לסימני אלכוהוליזם ..

השתמש בקרם הגנה. לחץ כאן כדי להשתמש בקרם הגנה בדרך הנכונה.

היגיינה טובה
החלק החשוב ביותר בהיגיינה הוא פשוט כל כך: לשטוף את הידיים. בנוסף לכל זה, לחץ כאן לטיפים להיגיינה נשית.



שימוש רציונלי ואחראי במוצרים, שירותים, אבחון ותרופות
חשוב פעמיים לפני שאתה משתמש בתרופות ללא מרשם רופא. לחץ כאן להנחיות בטיחות OTC.


הצטרף לשיחה באמצעות #BeHealthiHER ובקר אותנו בפייסבוק.



You Are Worthy of Self-Care | #BeHealthiHer with HealthyWomen (סֶפּטֶמבֶּר 2021).