הכנת המשפחה כולה למעורבות בכושר היא דרך נהדרת ליהנות מזמן איכות ולהחדיר אהבה לפעילות גופנית בילדים בגיל צעיר.

ראה רעיונות כושר נוספים למשפחה השלמה

רעיונות אלה יעזרו לכם להתאים את הפעילות בדרכים שונות.


צעד קל אחד הוא להפוך פעילויות יומיומיות לאימוני מיני. אם אתה מסיע את ילדיך לבית הספר, נסה לצאת כמה דקות מוקדם וללכת לפחות בחלק מהדרך. או ללכת יחד לגן המשחקים אחרי הלימודים או כשצריך לבצע סידורים.

רכיבה על אופניים היא פעילות משפחתית מהנה, בין אם אתם רוכבים על אופניים לשמה ובין אם אתם משתמשים בה כאמצעי תחבורה בכדי להגיע לספריה או לפארק סמוך.

מוכנים לאתגר גדול יותר?


טיולים רגליים הם כושר עם מטרה כפולה - לעזור לילדים לפתח הערכת טבע ככל שהם מגיעים לאימון. גולף ללא עגלה ומשחק טניס הם רעיונות נוספים שמעורבים ילדים בפעילויות בהן יוכלו ליהנות במהלך חייהם.

זקוקים למעבר הדרגתי יותר? אם ילדיכם אוהבים גיימינג, התחילו לעבוד עם משחקי וידאו הקשורים לפעילות, מהסוג שמוריד את כולם מהספה.

מכיוון שאימוני כוח כה חשובים, המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה לעשות תרגילים לבניית שרירים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וסיכונים כחלק מהכושר המשפחתי.

כדי לרגש את כולם מהפעילות הגופנית, בקשו מכל בני המשפחה את הרעיונות שלהם. תרשים הצעות לפי עונה, כמו לצאת לקיאקים בקיץ ונעלי שלג בחורף.

וכשאתה מוכן להתאמן לשלב הבא, קח בחופשת כושר שתפנה מיומנות ספורטיבית אהובה או שתביא הדרכה לחדש. הניעו את כולם על ידי הכנות לאתגר כשהם עדיין בבית.


קבוצת המחקר "רזיתי עם מזל אהרוני" לפי תזונה בריאה המותאמת גנטית ואישית (כנס היכרות והשקה ) (יָנוּאָר 2021).