חיים בריאים> כושר

  • נוֹבֶמבֶּר 2020

מה הדבר האהוב עליך ביותר באולימפיאדה?

אני אוהבת לצפות באולימפיאדה; זה רק גורם לי לחייך. מה עם זה משמח אותי כל כך? זה לא הסיפורים המרגשים המפוצצים לאורך כל התכנות (למרות שאני אוהב את אלה), או האומנות המדהימה של מחלשי הדמות (אבל באמת, כמה......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

מתאמן? אל תביא את הטלפון הנייד שלך

החוקרים טוענים כי שיחה או מסרונים בטלפון הנייד עשויים לאיית בעיות במהלך האימון. בשני מחקרים, הם מצאו כי דיבור או טקסט בטלפון סלולרי במהלך אימון מוריד את עוצמת האימון. חשוב מכך, צוות המחקר ציין כי......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

חיים בריאים עשויים להיות שנים בריאות יותר לגיל הזהב

מחקר חדש מגלה כי קשישים שאוכלים בריא, מתעמלים באופן קבוע, שומרים על קו מותניים נמרץ ומתרחקים מעישון. "יש חשש גדול בחברה שחיים ארוכים יותר יהיו עומס גדול על החברה", אמרה מחברת המחקר, ד"ר אן ניומן,......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

הליכה מהירה עשויה לסייע במצבי מחלה בלב בעשרה שבועות בלבד

הליכה בעוצמה בינונית עשויה להוריד את הסיכון למחלות לב, כך עולה ממחקר קטן. פמלה סטיוארט פאה, אמרה פמלה סטיוארט פאה כי "אנו יודעים שהליכה היא סוג מצוין של פעילות גופנית, אך מחקרים מעורבבים עד כמה......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

כיצד להשיג אימון אפקטיבי תוך 20 דקות

אם אתם מחפשים תוצאות כושר גדולות בפרק זמן קטן, פיתול באימוני מרווחים בעצימות גבוהה עשוי להתאים לחשבון. זה גם צריך להתאים ללוח הזמנים העמוס של כל אחד. אימוני אינטרוולים מסורתיים מורכבים מהתפרצות קצרה......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

חווית נשמה

ידוענים עושים את זה. אופרה בדיוק עשתה מושבה רחבת זירה ב"החיים שאתה רוצה בסוף השבוע "בניוארק. זה נקרא SoulCycle - "רכיבה על אופניים מקורה מחדש", כדברי אתר החברה."אתה רוצה להשתתף בשיעור......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

מפגשי אימון שבועיים או שניים עדיין יכולים למתוח את משך החיים

לוחמים בסוף השבוע לוקחים לב. ייתכן שתוסיף כמעט כמה שנים לפרק החיים שלך כמו אלה שמתאמנים לאורך כל השבוע, כך עולה ממחקר חדש. גארי אודונובן, מחבר המחקר, אמר כי "פגישה אחת או שתיים בשבוע של פעילות......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

להילחם בזרוע הזרוע

צלצלו את התלת ראשי עם מומחה הכושר שלנו עוד סירטונים המשרד והטון בבית עלה על הכדור קבל גלוטות נהדרות עבד את הבטן שלך חתוך את הבטן שלך וידאו: באדיבות......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

5 רגעים יומיים לקבלת החלטות טובות יותר לבריאותך

המשימה של המועצה האמריקאית לאימון (ACE) היא לגרום לאנשים לעבור דירה. מאת אמנדה פוגל כל יום הוא הזדמנות נוספת לקבל החלטות חשובות לגבי מה שאתה אוכל ומתי - או אם אתה מסתדר. אפשרויות הבריאות היומיומיות......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

האם אתה זקוק לאופניים חדשים?

רכיבה על אופניים בחוץ יכולה להרגיש יותר מהנה מאשר הפעילות האירובית האיכותית שהיא. ובעוד יתכן שתתפתה לאבק את הדו-גלגל הישן שלך, אולי תרצה לשקול אחד חדש. החידושים כוללים אופני צעד עם צינור עליון נמוך......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

נסה זאת כדי להפחית את הסיכון לכאבי גב תחתון

החוקרים האוסטרלים מדווחים כי פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון שלך לכאבי גב תחתון. הם סקרו 23 מחקרים שכללו כמעט 31,000 אנשים וגילו כי פעילות גופנית - לבד או עם השכלה - יכולה למנוע כאבי גב. באופן......

קרא עוד
  • נוֹבֶמבֶּר 2020

דרכים להישאר פעולות בחורף

מבוגרים צריכים להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום - אפילו במעמקי החורף, מייעצת קבוצה מובילה של אנשי מקצוע בתחום התזונה והתזונה. וילדים צריכים לקבל לפחות שעה של פעילות גופנית יומית, לא משנה......

קרא עוד