חיים בריאים> אכילה בריאה

  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

חיתוך פחמימות וקלוריות בארוחת הצהריים

האפשרויות שתבחרו בשעות הצהריים שלכם יכולות לעשות - או לשבור - את השורה התחתונה שלכם. בחירת אפשרויות פחמימות וקלוריות חכמות תעזור לשמור על מאמצי ההרזיה שלך על המסלול. ראשית, תעלה את הסודה. היא מכילה......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

מחקר חדש חושף את המפתח לאכילה בריאה

כדי להצליח במשחק הדיאטה, מחקרים חדשים מראים שיחס "CAN" עשוי להועיל יותר מאשר להסתמך על כוח רצון או חינוך. לאחר סקירתם של יותר ממאה מחקרים, חוקרים מאוניברסיטת קורנל מצאו כי שלושה דברים עוזרים לאנשים......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

מרק דלעת עם פסטוזיליה-חמניות

זמן התכוננות: 30 דק זמן בישול: 80-95 דק ' מוכן ב: 2 שעות 5 דקות מנות: 6-8 מרכיבי מרק: 1 דלעת גדולה (בערך 3 פאונד) 1 כף שמן (או יותר) 1 בצל ספרדי קצוץ 1 בטטה קלופה וקובצת 1/2 כפית......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

9 מתכוני ארוחת בוקר קלים בדרכים

קם את כולם, לבושים והחוצה מהדלת - הכל לפני השעה 8 בערב חכה, גם אתם צריכים להאכיל את המשפחה? בטוח שתוכלו לצלוט קערת דגני בוקר או לתת להם מאפין מקופסה. אבל אתה יכול בקלות להצמיד כמה אפשרויות מזינות......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

סלט טונה חריף ועדשים

סלט הטונה והעדשים הזה הוא ארוחה מעולה לעתיד שמספקת שפע של חלבונים, סיבים וברזל, בתוספת אומגה 3 בריאה - שלא לדבר, מגוון תבלינים טעימים! מנות: 6 רכיבים: 1 1/2 כוס עדשים ירוקות 1 פח טונה, ארוז במים 2......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

קטיף תפוחים: מושלם ליום סתיו

מעטים הדברים שאומרים "סתיו" יותר מתפוחים. ובכן, אולי דלעות - אבל הן לא כל כך מהנות לבחירה או קלות לאכילה. וזה שיא עונת קטיף התפוחים באזורים רבים בארץ. מאז שהבנות שלי התחילו ללמוד בקולג 'באזור......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

שיבולת שועל טרי אדום

מחקר חדש, שפורסם ב Annals של תזונה וחילוף חומרים, מצא שאכילת שיבולת שועל לארוחת הבוקר גורמת למלאות רבה יותר, פחות רעב ופחות קלוריות שנאכלות בארוחת הצהריים - במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל. מנות: 1......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

שומנים בריאים שעליכם לאכול

קרוב לוודאי שנחקק לראשך לבחור במזונות דלי שומן על פני מזונות עתירי שומן. אמרו לך שהם האויב מספר אחת וכדי להתרחק מהם. אז עכשיו, הגיוני בכך שאתה די מבולבל לשמוע אנשים מביאים את היתרונות של שומנים......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

בדוק את ספירת הקלוריות לפני שאתה מזמין

המשמעות של החגים לעיתים קרובות אנו ממהרים, ממהרים לכאן ולכאן לעשות קניות, להשתתף באירועי חג, לטייל ונוטים לכל שאר ההזדמנויות והדרישות של תקופת החגים. לפעמים אנחנו כל כך ממהרים שאנחנו עוברים דרך אוכל......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

מאוימים מדגים? אל תהיה.

כעיתונאית בבריאות פרילנסרית, אני בר מזל שמזמינים אותי לאירועים רבים ומעניינים בנושא בריאות, יופי, כושר ועוד נושאים מעניינים. אתמול הוא אחד האהובים עליי: התארח על ידי קרייב פישבאר של ניו יורק ושותפות......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

בצל ופטריות ואפונה, אה, שלי

זמן התכוננות: 5 דקות זמן בישול: 5 דקותמוכן ב: 10 דקמנות: 4 זה הופך מנה צדדית נהדרת תוך זמן קצר לחג ההודיה, חג המולד או לכל אירוע! רכיבים: 1/2 קילו פטריות חתוכות1 בצל בינוני, חתוך דק מאוד וחותך......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

לרדת במשקל עם בוטנים

הא? האם קראת נכון? זה נראה לא אינטואיטיבי, כן. אבל לפי כמה הערות אקראיות לא פורמליות לאחרונה על פוסט שכתבתי עבור Homedika.org בשנת 2011, אנשים באמת ירדו במשקל כאשר הם כללו בוטנים בתזונה שלהם. להלן......

קרא עוד