חיים בריאים> מתכונים בריאים ללב

  • אוגוסט 2021

אמריקאים קונים פחות אוכלים מלאים עם מלח

מחקר חדש טוען כי ההתמכרות של האמריקאים למלח הולכת וגוברת, מכיוון שיצרני המזון קוצצים בהדרגה כמויות במוצריהם והצרכנים בוחרים בנסיעה פחות מלוחה. סקר שנערך בקרב יותר מ- 172,000 משקי בית מצא כי בין השנים......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

כריך הטונה המקורי (כריך הטונה האמריקני) מואר

זמן התכוננות: 15 דקות מוכן ב: 15 דקות מנות: 4 רכיבים: 2 (5 גרם) פחיות טונה, ארוזות במים, סחוטות2 כפות יוגורט יווני2 כפות מיונז נטול שומן4 כפות סלרי, לקוביות2 כפיות שמנת חמוצה מתענגת1 בצל קטן קצוץ......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

טונה לשיער מלאך עם פתיתי צ'ילה אדומים, לימון ושמן זית

זמן התכוננות: 15 דקות זמן בישול: 6-8 דקות מוכן ב: 23 דקות מנות: 4 רכיבים: 6 כפות שמן זית כתית3 שיני שום, פרוסותכפית פתיתי פלפל אדום מיובשמלח ופלפל שחור גרוס טרי, לפי הטעם1 לימון, מקונן ומיץ2 (5......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

טונה אלפרדו קדירה

זמן התכוננות: 15 דקות זמן בישול: 25 דקות מוכן ב: 40 דקות מנות: 8 רוטב: 1/4 כוס חמאהמארז גבינה שמנת ללא שומן2 כפיות אבקת שום1/2 כפית אבקת חרדל מיובשת2 כוסות חלב רזה1/2 כפית אגוז מוסקט טחון תבשיל: ......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

תבשיל אטריות מהיר עם טונה, פרמזן ולימון

זמן התכוננות: 10 דק זמן בישול: 25 דקות מוכן ב: 35 דקות מנות: 8 רכיבים: 4 (5 גרם) פחיות טונה, ארוזות במים, סחוטות 1/2 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה 3/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת 1 לימון, מקונן ומיץ 1/3......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

אבקת טונה שמנמן

זמן התכוננות: 15 דקות זמן בישול: 30 דק מוכן ב: 45 דקות מנות: 8 רכיבים: 2 כפות מרגרינה ללא טרנספר1/2 כוס בצל קצוץ2 כוסות מים1 (15 גרם) יכול שעועית קנליני מנוקז ושטיפה1 כוס גזר קלוף חתוך בחתיכות 1/2......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

דבש צדפות ים דבש

זמן הכנה פעיל: 10 דק זמן מנוחה: 1 hr זמן בישול: 5 דקות מוכן ב: 1 שעות 15 דקות מנות: 4 רכיבים: 3 כפות מיץ ליים טרי 1 כף שמן קנולה 1 כף דבש כפית רוטב סויה דל נתרן 1/4 כפית ג'ינג'ר טחון קילו......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

החלפת תבשיל טונה

זמן התכוננות: 10 דק זמן בישול: 30 דק מוכן ב: 40 דקות מנות: 6 רכיבים: 1 (10 גרם) יכול מרוכז פטריות 98% ללא שומן, ללא נתרן מופחת1/2 כוס שמנת חמוצה קלהפסטה רוטיני מקמח מלא, 1/2 קילו, מבושל לפי הוראות......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

הליבוט בלב

זמן התכוננות: 10 דק זמן בישול: 25 דקות מוכן ב: 35 דקות מנות: 6 רכיבים: סטייקים סטייקים של הליבוט במשקל 2 ק"ג, או פילה חטיף, לוקוס או אדום 1/3 כפית מלח 1/3 כפית פלפל שחור גרוס 2 כפות מרגרינה......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

אטריות שומשום קר

זמן התכוננות: 10 דק זמן בישול: 5 דקות מוכן ב: 15 דקות מנות: 4 רכיבים: 1/2 כוס חמאת בוטנים, שמנמן1/2 כוס מים 4 כפות רוטב סויה4 כפיות שמן שומשום2 כפיות חומץ סיידר3 כפיות דבש2 שיני שום, טחון4 כפות......

קרא עוד
  • אוגוסט 2021

אורזו ים תיכוני עם טונה, פטרוזיליה, גרידת לימון ושמן זית

זמן התכוננות: 10 דק מוכן ב: 10 דק מנות: 4 עד 8 רכיבים: 4 (5 גרם) פחיות טונה, ארוזות במים, סחוטות ופתיתי2 כוסות אורזו, מבושל1 שן שום, טחון1 לימון, מקונן ומיץ3 כפות שמן זית1/8 כפית פתיתי פלפל אדום......

קרא עוד