חיים בריאים> שינה

  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

כיצד ליצור את סביבת השינה המושלמת

(HealthDay News) - כדי להבטיח שינה של לילה טוב, וודא שהחדר השינה שלך בנוי בכדי להעלות את ה- zzzzz. קרן השינה הלאומית מציעה את הצעדים הבאים לסייע בטיפוח שינה טובה יותר: וודא שהחדר שלך חשוך לפני......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

ג'ולט של קפאין יכול לפעמים להיות קצר חיים

קפאין כבר לא משפר את הערנות או את הביצועים הנפשיים לאחר מספר לילות של הגבלת שינה, כך עולה ממחקר צבאי אמריקאי חדש. "תוצאות אלה חשובות מכיוון שקפאין הוא חומר ממריץ הנמצא בשימוש נרחב כדי להתמודד עם......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

7 דרכים לגרום להתעוררות רוח

ברינג! באזז! דבורה! איכס. הגיע הזמן להתעורר. אם אתה בר מזל מספיק כדי להיות הטיפוס שצץ ממש מהמיטה (מעולם לא הצלחתי להבין איך אנשים מסוימים מתעוררים בחיוך, שואפים ללכת), יתכן שלא תרצה לטרוח לקרוא עוד.......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

7 סיבות מפתיעות שאתה עייף כל הזמן

קח מנה ערימה של השלכת והסתובבות במיטה כמה לילות והוסף ערימה נדיבה של מעט שעות שינה. זה מתכון של אש בטוחה לאדם עייף אחד.אבל שינה היא לא האשם היחיד שמאחורי אותה תחושת עייפות מתסכלת. ישנם דברים אחרים......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

שינה טובה מתחזקת עם הגיל

רוב האנשים רואים את הרגלי השינה שלהם כשהם מתבגרים, אולם סקירה חדשה מעלה כי חלק מהקשישים מאבדים את היכולת לקבל מנוחה עממית ומשקמת. וזה יכול להגיע עם השלכות בריאותיות, אמר סופר הסקירות ברייס מנדר, חוקר......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

1 מכל 3 קשישים לוקחים עזרי שינה

סקר חדש מגלה כי הוא נמצא עם רופא. למידע נוסף: הפרעות שינה מנהל הסקרים, ד"ר מנהל הסקרים, אמר כי "למרות שבעיות שינה יכולות להתרחש בכל גיל ומסיבות רבות, אי אפשר לרפא אותן על ידי נטילת כדור, לא מרשם,......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

עזרה בטיפול בבני זוג חולים

אין דרך להיערך למחלה קשה במשפחה, במיוחד לא כזו שנראית כושלת. כולנו לומדים כיצד להתמודד עם מחלות קלות ככל שאנו מתבגרים, אך אין דרך קבועה לניווט בכל ההיבטים של מצב חמור יותר והשפעותיו על המשפחה. והאמת......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

חסר רק שעה של שינה עלול להכפיל את סיכון ההתרסקות של הנהגים

חסר של שעה או שעתיים בשינה בלילה כמעט מכפיל את הסיכוי שלך להתרסקות למחרת, כך עולה מדו"ח חדש. ולהגיע מאחורי ההגה לאחר ארבע עד חמש שעות של ארבע עיניים עצומות שמסתכנות. זה דומה לנהיגה עם ריכוז אלכוהול......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

שינה מתאימה עשויה לגבות מחיר לבבות של נשים מבוגרות

פגיעות השינה שנשים רבות סובלות במהלך גיל המעבר עשויות להוות יותר מטרד: מחקר חדש מצביע על קשר בין שינה שאבדה לבין עלייה בגורמי הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. כאשר נמדד אובדן שינה הן באופן אובייקטיבי והן......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

סודות השינה הטובה

כשאתה סוף סוף מניח את הראש על הכרית, סביר להניח שתרצה לישון - ולהישאר ככה. אבל אותו דבר קורה בכל פעם. אתה מתעורר בשעה 14:00 ואינך יכול להירדם. אתה דואג לכביסה שצריך להתקפל וגם אתה צריך להפעיל אמבטיה.......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

אלכוהול אינו עוזר לך לישון

מחקר חדש מגלה כי אחד מכל חמישה אמריקאים פונה לפעמים לאלכוהול בכדי לעזור להם להירדם, אך זה יכול להוביל לבעיות שינה בהמשך הלילה. הסיבה לכך היא שאלכוהול מפריע למערכת המוח לוויסות הצורך של האדם בשינה,......

קרא עוד
  • אוֹקְטוֹבֶּר 2020

איך להשיג שינה עמוקה הלילה

אמנם יש אמיתות רבה באמרה הישנה ההיא "תרגול הופך מושלם", אבל זה לא תמיד מתקשר לשינה. איכשהו, רבים מאיתנו לא יכולים לישון נכון - למרות שאנחנו מקבלים הרבה אימונים. למעשה, אנו מקדישים כשליש מהיום......

קרא עוד