מאת קתרין בודיג
דגם האומץ של פורד ווריורס בצבע ורוד

האמת היא פשוטה כשמדובר בסרטן השד - זה נורא.

לימדתי יוגה לניצולים שבעטו בסרטן אל שפת המדרכה, צפיתי בנשים חזקות להפליא סובלות טיפול תוך שמירה על נצנוץ בעיניהן והרגשתי את לבי נופל כשנודע לי על האבחנה של חבר יקר. מחלה זו היא בהמה.


שמחה אינה נרדפת לסרטן השד, אך אין פירוש הדבר שלא ניתן למצוא אותה במהלך המחלה. טיפים אלה יכולים לעזור לכל אחד הסובל מסרטן השד להישאר רגוע ולמצוא את בטנת הכסף. קח נשימה עמוקה, המשך לקרוא והשתמש בזה בכל עת שאתה זקוק להשראה מרגיעה.

1. המטרה נכונה

אני מלמד את התלמידים שלי "לכוון נכון ולהישאר נאמן". המשמעות היא קביעת כוונה יומית לאיך שאתה רוצה להיות, לתקשר ולהגיב. ואז צאו ושתפו באומץ את הכישרונות שלכם. הטריק הוא זה: כל אחד יכול להגדיר כוונה; החלק הקשה הוא לשמור עליו. ברגע שהמטרה שלך נכונה, אתה צריך להישאר אמיתי, ואם אתה מתמודד עם סרטן שד, זה לא מסלול שולי. חשוב ליצור מרחב מקודש בו כוונתך יכולה לשגשג: למלא יומן באישור חיובי; כתוב הודעות של אהבה ותמיכה במראה שלך; להציב הערות תומכות במקומות אסטרטגיים; או ליצור מזבח או קולאז 'שבו אתה אוסף תמונות, אותיות וחפצים שמביאים לך שלווה ותמיכה רגשית. מעבר לכל זה, כל יום תרשום או אמור בקול רם משהו או מישהו שאתה אסיר תודה לו. יש לך את הכוח להתבטא גם ברגעים המאתגרים ביותר שלך.


2. מדיטציה

זהו אחד השיטות המועילות ביותר שתוכלו לטפח בתקופה קשה זו. תרגול מדיטציה יומי יעזור להשתיק את הפחדים, את חוסר הביטחון ואת הסחות הדעת שלך כדי להחזיר אותך ללב הרגע ולדברים החשובים באמת - אתה חי באופן מלא. קייטלין מרקס, סטודנט שלי וחולה סרטן השד, הזכיר לי כי סרטן לא סתם משפיע על המטופל - גורמי הלחץ שלו משפיעים על כל המשפחה המורחבת. תרגול מדיטציה לא רק יעזור להרגיע אתכם, אלא גם יקל על הלחץ של כל השבט שלכם.

נסה מדיטציה פשוטה של ​​חמש דקות כזו: שאפו וחשבו "אני לא גופי". נשפו וחשבו, "אני לא המחלה הזו." חזור על כך במצב ישיבה נוח, כשעיניך עצומות וכפות הידיים מונחות על ברכייך, כפות הידיים כלפי מעלה.


3. תרגול יוגה

טיפול בסרטן השד ככל הנראה יפריע לרצונך וליכולתך להיות פעילה גופנית, אך כאן נכנס לתרגול יין יוגי משקם. יוגה יין היא סגנון סלחני ותומך של פעילות גופנית כדי לשמור על קשר לגופך. זו גם תזכורת לכך שגופך איננו האויב, אף שהוא עשוי להיראות ככה. לימדתי את היוגה הניצולה מסרטן השד מליסה אתרידג '. השתמשנו בפתחי חזה ומחזקים עדינים כדי להחזיר אותה לכוחה. כאשר מתאמנים באופן קבוע - לפחות 4 ימים בשבוע ועד ליום - יש לתנוחות אלה, בשילוב כוונה ונשימה, כוח לרפא. חפש יוגה ספציפית לשיעורי סרטן באזורך כדי להעצים את כוחה של החוויה.

4. ערוך תכניות

הפרוגנוזה הראשונית גורמת לרוב לפחד ומעלה שאלות רבות. העתיד אינו ברור פתאום. סרטן השד הוא אכזרי ולא נוח, אך אינך צריך לתת לו לשלוט בך או בעתיד שלך. לינדזי אבנר, מייסד חברת ורוד בהיר, ממליץ לתכנן דברים חיוביים שאפשר לצפות בהם. היא ממליצה להכניס תאריכים בלוח השנה שלך (בין אם זה תאריך צהריים עם חבר טוב או יום ספא) כדי לשמש תזכורת לכל הטובים שעדיין חיים בחייך. התמקדו בחיובי וזכרו שעדיין יש כל כך הרבה דברים גדולים לפניכם.

5. מערכת באדי

נסיעה ברכבת הרים אינה מהנה כמעט בלי שמישהו שם יוכל להחזיק את היד שלך או לצרוח איתך אימה. אל תפחד לפנות אל החברים הקרובים ביותר לשבט שלך כדי לעזור לך ברגעים קשים. אבנר ממליץ לאיש מקורב לשבת בכל פגישות הרופאים שלך ולעזור לך במשימות הבריאות והביטוח הגוזלות זמן רב. אל תיקח על עצמך את העולם - אפשר והזמין תמיכה. יקיריכם יכולים להחזיר אתכם למציאות ולהתרחק מקצה הבהלה. לסרטן אין דבר על הקשר של אדם אהוב.

אם ברצונך ללמוד עוד על דגמי האומץ שלנו או על תוכנית פורד לוחמים בפינק, אנא בקר ב fordcares.com.

פורד ווריירס בפינק חברו להומדיקה כדי להמשיך לנהל את השיחה על חשיבות בריאות השד. במאבק נגד סרטן השד במשך 20 שנה, פורד ווריירס בפינק פועלת להעלאת המודעות והכספים מדי יום, ומקדמת מעל 125 מיליון דולר למטרה. קבוצה של ניצולים ומצדדים שנקראו דוגמניות של אומץ עוזרים לחלוק את המסר. אנו מגבירים את קולם על ידי הבאתם לבמה הלאומית, בה מיליונים יכולים לשמוע את סיפורי האומץ והעידוד שלהם. הסופרת קתרין בודיג היא אחד מדגמי האומץ שלנו.


Surviving Terminal Cancer - A Patient Advocacy Film (סֶפּטֶמבֶּר 2021).