Valentine's הוא היום בו אנו מתוכנתים לחשוב על אהבה, שירה, סקס, רומנטיקה, שוקולדים, מתנות, פרחים או הקדוש שהתחיל את הכל. במקום זאת, אני הולך לשנות את הערוץ ולכתוב על הלב מנקודת מבט אחרת וחשובה ביותר: הלב הפיזי, לא זה הרוחני ... ואיך לשמור עליו בריא.

סרטים ממחיזים אותו כל הזמן - אותו רגע מרכזי של אחיזת חזה, הנשימה הפנימית העוצמתית ואחריה קריסה דרמטית לרצפה. התקף לב. ורוב הסיכויים שהאדם שמוצג שההתקפה הוא גבר.

אולם מחלות לב אינן יודעות דבר על אפליה מגדרית. למעשה, זה הרוצח מספר אחד של שני הגברים ו נשים. מה שחשוב לדעת הן העובדות; הסיכונים שלך ובעיקר סימני האזהרה והסימנים האמיתיים של התקף לב.

הציצו בשמונה ההצהרות הקצרות שלהלן:

  • האם אתה מעשן? (אנא צא! תקטין את הסיכון למחלות לב ב- 50 אחוז, שנה אחת בלבד לאחר מכן).
  • האם יש לך לחץ דם גבוה?
  • האם יש לך כולסטרול גבוה בדם?
  • האם יש לך סוכרת?
  • האם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים?
  • האם אתה לא פעיל?
  • האם אתה מעל גיל 55? (יש עלייה משמעותית בסיכון למחלות לב סביב גיל העמידה.)
  • האם יש לך היסטוריה משפחתית של התקפי לב (במיוחד אם קרוב משפחתך היה צעיר מגיל 65 כשהיו להם התקף לב, ולגברים, גיל זה יורד ל 50)?

אנא אל תחשוב שמדובר בהישג מוגבל - שאתה חסר אונים לעשות שום דבר בנידון אם יש לך כמה מגורמי הסיכון האלה. העובדה היא שיש לך שליטה על ששת הראשונים. השניים האחרונים? אמנם יתכן שלא תוכלו לשלוט בגילכם או במה שקרה לאמא, לאבא, לאחותכם, לאח, לסבתא וכו ’, אך תוכלו לקחת זאת כבעיטה במכנסיים כדי להמשיך באורח חיים בריא ופעיל ככל שתוכלו לגייס. .

האם ידעת כי לעתים קרובות הסימנים להתקף לב שונים אצל נשים? רוב התקפי הלב אינם המגוון הפתאומי והאינטנסיבי "הקלאסי", אלא קצת יותר מהגיוון המתגנב-לך או שאתה-לא-בטוח-מה-קורה. למעשה, עבור נשים רבות, הסימנים עשויים לא לכלול כאבים בחזה או לחץ בכלל.

הכרת הסימנים להתקף לב (מחמאות של איגוד הלב האמריקני) יכולה להציל את חייך, או של מישהו אחר:

  • לחץ לא נוח, סחיטה, מלאות או כאבים במרכז בית החזה. זה נמשך יותר מכמה דקות, או נעלם וחוזר.
  • כאב או אי נוחות בזרוע אחת או בשתי הידיים, בגב, בצוואר, בלסת או בבטן.
  • קוצר נשימה עם או בלי אי נוחות בחזה.
  • סימנים נוספים כמו פריצה בזיעה קרה, בחילה או קלילות ראש.
  • בדומה לגברים, התסמין הנפוץ ביותר להתקף לב של נשים הוא כאב בחזה או אי נוחות. עם זאת, בסבירות גבוהה יותר מגברים לחוות חלק מהתסמינים השכיחים האחרים, במיוחד קוצר נשימה, בחילות / הקאות וכאבי גב או לסת.

נשים רבות (ואף אנשי רפואה מסוימים) עלולות לפטור את התלונות או אפילו לטעות בסימנים של התקף לב בגלל דברים כמו סטרס, ריפלוקס חומציות, תשישות, או אפילו נגיף או שפעת. אבל אם אחד מהתסמינים הללו נמשך חמש דקות ומעלה, התקשר מייד ל 911 והביא את עצמך לבית חולים. עדיף כל כך לטעות בצד הזהירות. מרבית הנשים, מכיוון שהסבירות שלהן פחות חושבת שיש להן בעיה, מעכבות את הטיפול. ספירת דקות!

ולבסוף, מכיוון שזה יום האהבה, אני אתן לך מתנה בצורת נדנוד. אני בטוח שלבך האוהב יכול לפנק אותי, רק זה פעם אחת. אנא אל תצטרף ל 6 מיליון הנשים האמריקאיות האחרות הסובלות ממחלות לב. אל תסכן את בריאותך. במקום זאת, עשו את הדברים הבאים:

  • התאמנו לפחות 30 דקות ברוב הימים (60 אפילו טוב יותר). וזכרו, זה לא צריך להיות מאומץ. גינון, הליכה עם הכלב, ריקודים ... כולם סופרים.
  • אל תעשן.
  • שמרו על משקל בריא
  • הוסף עוד פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלים בשומן.
  • קבלו בדיקות בריאות קבועות (כמו סוכרת, כולסטרול ולחץ דם).
  • תנהל את לחץ עם דברים כמו יוגה, מדיטציה או נשימה עמוקה.

נ.ב. להלן דבר נוסף שיש לקחת בחשבון: מחקר חדש מדווח שלמרות שהסיכון שלך למחלות לב עשוי להיות נמוך בטווח הקצר, הסיכון שלך לכל החיים עדיין יכול להיות גבוה מאוד. המחבר הראשי של המחקר, ד"ר ג'רט ברי, מספר חדשות: "הגישה הנוכחית למניעת מחלות לב מתמקדת רק בסיכונים לטווח הקצר, שיכולים להעניק תחושת ביטחון שגויה, במיוחד לאנשים בשנות ה -40 וה -50 לחייהם."עלינו למנוע מלכתחילה התפתחות של גורמי סיכון.

אולי תרצה גם לקרוא:
סקירה של מחלות לב
הבנת הסיכון שלך למחלות לב


שבט אחים ואחיות - שבט אחים ואחיות (A tribe of brothers and sisters) (סֶפּטֶמבֶּר 2021).