האם המשפחה שלך נאבקת עם עודף משקל או השמנת יתר?

כדי לרדת במשקל, קח גישה של צוות. מחקרים מראים שכאשר הורים עם עודף משקל משילים קילוגרמים, כך גם ילדיהם הסובלים מעודף משקל.

הורים מחזיקים את המפתחות להתנהגויות חיוביות המעודדות משקל בריא, החל מקניות אוכל ובישול וכלה בילדים מעורבים בספורט ופעילויות כושר אחרות.


גם אם יש בן משפחה אחד שאינו צריך לרדת במשקל, כולם ייהנו מבריאות טובה יותר על ידי מיקוד באכילה מזינה יותר והפעלת אורח חיים לנצח, במקום סתם לדיאטה זמנית.

אחד השינויים החשובים ביותר שאתה יכול לבצע הוא לחתוך את כל הזבל, הסודה ואפילו המיץ מכיוון שהוא עשיר בסוכרים טבעיים. עבור אל חלופות כמו חלב ומים. יש פירות וירקות בהישג יד של חטיפים בריאים, והילדים יגמלו צ'יפס שמנוני עם קרקרים מלאים.

בשלב הבא, איזנו מחדש את משך הזמן שבילה לצפייה בטלוויזיה ובילוי האימונים - הגבלת זמן המסך עוזרת לילדים לרדת במשקל. הקפד לכבות את הטלוויזיה במהלך הארוחות לאכילה טובה יותר.


נסה את תוכנית הפעולה המשפחתית הזו לירידה במשקל:

  • קבעו מגבלות על גדלי המנות כדי לרסן קלוריות.
  • לחסל משקאות ממותקים.
  • הגבל את זמן הטלוויזיה והמחשב לשעתיים ביום.
  • הגדל פעילויות כושר משפחתיות מהנות.
  • חגגו הישגים בריאותיים עם תגמולים שאינם אוכלים כמו ללכת לקולנוע.

כדאי גם לחזור על כך שכאשר ההורים מתיישבים עם ילדים בשולחן ארוחת הערב, ילדים אוכלים בריאים יותר וקשרים משפחתיים נהנים מהאינטראקציה החברתית.

הקפד לתקשר התנהגויות חדשות אלה למשפחתך המורחבת ולכל המטפלות בהן, כך שיידעו לתמוך במאמציך.


משפחת רוזן חוגגת את ראש השנה!???????? אירחנו את כל המשפחה אצלנו בבית!!! (סֶפּטֶמבֶּר 2021).