האם זה נשמע מוכר במעורפל?

"חרדה נכה, בעיות שינה, התקפי חרדה, חוסר אנרגיה, עלייה במשקל, הזעה עזה, ללא חשק מיני, שיער יבש וציפורניים שבירות." רק כמה מתוך 219 ההערות שהביעו נשים מרחבי העולם בתגובה לבלוג משנת 2011 שכתבתי תחת הכותרת, "גיל המעבר והחרדה: מה הקשר?"עבור Homedika.org.

מסתבר שחרדה אינה הדבר היחיד בבעיית גיל המעבר של 6,000 נשים אמריקאיות המגיעות לגיל המעבר בכל יום.


"לא מפריע לי בגיל המעבר" ... כמעט לא אומר איש.

הסיפור
אני עושה בלוגים מאז 2009 (זה הרבה זמן, בשנים בבלוגים). מעולם אף אחד מהפוסטים בבלוג לא אסף אי פעם כל כך הרבה תגובות (והתגובות ממשיכות להתגלגל כעבור ארבע פלוס).

אז מה המשמעות של כל התגובות הללו?
נשים זקוקות לנשים אחרות.
נשים צריכות תחושת קהילה.
נשים זקוקות לעמידה.
נשים צריכות להרגיש שמועות.
נשים צריכות לשתף ולהביע את עצמן.


מה נשים אומרות
בעיקרון, גיל המעבר ההוא הרס את חייהם. או אם לא הרס אותם, שינו אותם (ולא לטובה).
" אני צריך עזרה."
"אין לי סבלנות."
"יש לי חרדה נכה."
"אני מקבל התקפי חרדה איומים."
"יש לי בעיות שינה."
"אני מרגיש זקן כל כך."
"פעם הייתי אנרגטי."
"עליתי כל כך הרבה משקל."
"יש לי ציפורניים שבירות ושיער יבש."
"זה כל כך גרוע מ- PMS."
"מיהו המומחה בגיל המעבר?"
"האם זה אי פעם ייפסק כדי שאוכל להיות העצמי הישן שלי שוב?"
"אני דומעת וחוששת."
"ערפל מוח ... מצבי רוח משתנים .. אני חושש לנהוג."

מה אומרים המומחים
גלי חום: יתכן שלא תצליחו לחסל אותם, אבל אתה יכול לקבל הקלה מספקת בכדי לעשות את ההבדל בדברים כמו שינה ואת החשק המיני שלך. אגודת המנופאוזה הצפון אמריקאית מציעה לנסות דברים כמו שינויים באורח החיים, תרופות ללא מרשם, טיפול הורמונלי (אסטרוגן בלבד אם הורדת את הרחם; אם לא, מוצע אסטרוגן פלוס פרוגסטרון) ותרופות מרשם לא הורמונליות. לחץ כאן לקריאה נוספת. והנה כמה הצעות מאת מרפאת מאיו.

בריאות נפשית: אכן גיל המעבר עלול לגרום הרס בנפשכם, מאשר את צוות המוח והעמוד השדרה במרפאת קליבלנד. זה עשוי להתחיל כלילות ללא שינה, מרגיש עייף יותר מהרגיל ומצובר רוח וקוצר רוח (או מה שאני אוהב לקרוא "עוקצני"). אה, כמעט שכחתי: יכולות להיות גם בעיות בריכוז ובזיכרון.


נשים רבות ממשיכות לחוות חרדה או דיכאון, שיכולות להיות נכות במיוחד אם אינן מצליחות למצוא הקלה. קרא עוד על זה כאן.

(כן, שינוי ברמות האסטרוגן עלול להשפיע על המצב הנפשי שלך. ולא, זה לא כל הדמיון שלך. זה דורש הרמת כוסית.)

למי אתה יכול לפנות
נשים רבות מתלוננות שאנשי המקצוע שלהן בתחום הבריאות מחונכות בצורה לא טובה לגבי גיל המעבר או שאינן מעוניינות בנושא וכתוצאה מכך אינן מצויידות לספק עצות מועילות.

חפש מישהו שהוא מתרגל NAMS מוסמך בגיל המעבר (NCMP). מדובר במטפלים מורשים בתחום שירותי הבריאות העוברים בחינת מיומנות שנוצרה על ידי האגודה הצפונית אמריקאית לגיל המעבר (NAMS) כדי לאשר כי הם מיומנים במתן שירותי בריאות לנשים בגיל המעבר ומחוצה לה.

מה עוד?
לאחר שזכיתי להתייחס אישית לשלל הנוחות הללו, אוסיף את שני הסנטים שלי. עשיתי את זה בחיים!

מכיוון שאני שורדת סרטן השד, נטילת הורמונים הייתה לא. פלואוקסטין, נוגד דיכאון שרשם הגינקולוג שלי, עזר לעצירותי. גלי החום שלי שככו בהדרגה - אחרי שבע שנים ארוכות מאוד.

התרופה הלא-תרופתית שבחרתי
תרגיל. כן, אני יודע, אני חושב שזה יכול לרפא את כל המחלות. ובכן, לא כולם, אלא רבים.

אם זה באמת עזר בתסמיני גיל המעבר או סתם הסיר את דעתי מהם זה לא חשוב. וזה טוב לדברים שבאמצע החיים מסכנים אותך יותר, כמו אוסטאופורוזיס, סוכרת, מחלות לב, עצמות מוחלשות ונדודי שינה.

חושב שאני טועה? רק תסתכל מחקר זה פורסם ב ארכיונים לרפואה פנימית. גם אם מעולם לא התעמלת לפני כן, לא מאוחר מדי: כשאתה כשיר באמצע החיים עשוי לגרום לך להיות מבוגר בריא יותר.

ומי לא רוצה את זה?

הודעה זו הופיעה במקור ב mysocalledmidlife.net.


ספר הזוהר: בין קבלה למיסטיקה (סֶפּטֶמבֶּר 2021).