בעולם הבלאגן המהיר הזה של התחייבויות יתר ומועדי זמנים מתחת לאקדח, זה יכול להיות קשה להישאר בראש הבריאות שלנו, ואכילה בריאה לרוב תופסת מקום אחורי.

"מה יש לארוחת ערב?" היא לרוב שאלה מתסכלת, ולא תמיד מניבה תשובה טובה (או תשובה כלשהי בכלל). מציאת הזדמנות בריאה יכולה להיות יקרה ומאתגרת כאחד. מזון מהיר אינו מתרגם למזון בריא.

ובישול יכול להיות מלחיץ וגוזל זמן. כשתסיימו עם כל ההחלטות לגבי מה לבשל והתכנון שבא בעקבותיו, קניות, קיצוצים ובישולים בפועל, אתם תוהים אם זה שווה את כל הזמן הזה.


זו הסיבה ששירותי משלוחי ארוחות, שהחלו בשנת 2012 והיום מכילים שוק של 400 מיליון דולר, כל כך פופולריים. הקניות, התכנון והמשלוח תלויות בהן; הארוחה בידיכם. אתה מקבל ארגז מבודד המכיל את החומרים שלך לשבוע, בתוספת כרטיסי מתכונים מפורטות.

להלן חמישה מהשירותים הפופולריים ביותר. צפו לחומרים טריים שמגיעים למדידה מלאה ומנותחים מראש, כולם מוכנים לכם לתרום את הסינר שלכם, לקרוא את ההוראות ולבשל סערה.

אף שהנוחות היא גורם גדול, שימו לב לכמה דברים:


  • עדיין תזדקק לזמן מקדים כדי לעשות דברים כמו קוצצים ומטגנים.
  • יהיה עליכם להשיג כמה מרכיבים בסיסיים, כמו ביצים, שמן זית, מלח ופלפל.
  • לרוב הארוחות ייקח בין 30 ל 45 דקות להכנה.
  • רבות מהתוכניות עושות כבדות על המלח, מה שהופך את תכולת הנתרן גבוהה. אם אתה רוצה להגביל את המלח שלך, עזוב את השייקר או הוסף רק מקף או שניים.
  • תשלם את אותו המחיר לא משנה אילו ארוחות תבחרו. כדי להפיק את המרב מכספך, מומלץ לבחור בארוחות עם מרכיבים יקרים יותר (לדוגמה, בחר סלמון על פני פסטה צמחונית).

1. שלום פרש

Hello Fresh מציע שלוש תכניות, כאשר מתכונים משתנים מדי שבוע. התוכנית הקלאסית שלה עולה 9.99 דולר לארוחה וכוללת בשר ודגים; תוכנית Veggie שלה זמינה באותו מחיר וכוללת חלבונים ללא בשר; התוכנית המשפחתית שלה היא 8.74 דולר לארוחה. בין המתכונים הקלים להכנה שלה ניתן למצוא מנות כמו פוסילי אפוי לזניה עם קייל ומוצרלה; רביולי לובסטר ושרימפס עם עגבניות ירושה ורוטב קרם טרגון; ועוף מתחת לשמיכת קישואים עם פירה ופולים ירוקים.

HelloFresh קיבלה ציונים גבוהים מ דוחות צרכנים, שדירג את המתכונים הנמוכים ביותר בתכולת השומן, הקלוריות והנתרן מבין חמשת השירותים שבדק.


2. שף ירוק

ל- Green Chef יש את מגוון הארוחות הרחב ביותר שמתאים לכל תזונה, כולל צמחוני, טורף, פליאו וללא גלוטן. המרכיבים הם אורגניים, ורבים מהארוחות מגיעות עם רטבים מוכנים ותחבושות (חוסך זמן נוסף). ניתן להזמין שלוש ארוחות בשבוע לשניים, ארבעה או שישה אנשים, במחיר של 10.49 דולר (צמחוני); 11.99 $ (כל אוכל); 13.49 דולר (טורף); 13.49 $ (ללא גלוטן) ו- 14.99 $ (Paleo). מחירי הארוחות אינם כוללים את דמי המשלוח של 9 דולר לקופסא.

המנות כוללות חזיר Golumpki Ragout; סלמון פלפל ורוד; אורז שחור מוקפץ; פסטות דלעת ספגטי; וטופו המונגולי.

בדירוגיה, דוחות צרכנים העניק ל"שף ירוק "ציון" מצוין ".

3. סינר כחול

סינר כחול מציע מתכונים בהשראה אתנית יותר מרבים מהתוכניות האחרות, עם פחות ארוחות בסגנון מסורתי. גם המחירים שלה נמוכים מהמרבית: תכנית של שני אנשים לשלוש ארוחות בשבוע היא 59.94 דולר, והתכנית המשפחתית שלה שמגישה ארבע סך של 69.92 דולר לשתי ארוחות או 139.84 דולר לארבע ארוחות בשבוע.

הארוחות כוללות פטוצין עוף אביב עם אספרגוס וקייל; אטריות אודון טריים מוקפצים עם אספרגוס וטוגראשי; פיצה יוונית עם זיתי קלמטה ופטה; וטאקוס בקלה פריך עם סבל כרוב צ'יפוטלה.

שירות זה בולט מהאחרים בכך שהוא מציע זיווג יין מוצע לכל ארוחה, וכשירות נוסף, יכול לארגן משלוחי יין חודשיים שאצורים.

דוחות צרכנים העניק סינר כחול ציון כולל של "טוב מאוד."

4. מצופה

מצופה מציעה גמישות רבה במספר הארוחות שתוכלו להזמין בכל שבוע, ומאפשרת לכם לבחור כמה שפחות או ארוחות ערב כמה שתרצו, מפעמיים בשבוע לכל לילה בשבוע. תפריטים המתחלפים מדי שבוע כוללים הצעות לכל אוכל, צמחונים ואוהבי פירות ים, עם מתכונים כמו אורצ'הייט חמאה חום עם נקניק מתובל ואפונה; אורז מטוגן סלמון עם ברוקולי סיני; אורז אפוי גבינה עם גזר קלוי וזרני ים; וכריכי דגים מושחרים עם מחית אבוקדו ואיולי שמנת. ארוחות ערב ממוצעות כ 12 $ למנה.

ציפוי הוא שירות הארוחות היחיד שמציע אפשרויות קינוח (תמורת 4 דולר נוספים למנה), כמו צבי קרמל שוקולד עם אגוזי פקאן ולחם קופים דביק עם אגוזי מלך וקינמון.

בין כל התוכניות שנבדקו על ידי דוחות צרכנים, מצופה קיבל את הציון הגבוה ביותר לטעם וקלות ההכנה. השירות ישלח לך דוא"ל כמה ימים לפני המסירה אם יש רכיבים נוספים שתצטרך שיהיה בהישג יד.

5. גזר סגול

גזר סגול עוסק בארוחות על בסיס צמחי לטבעונים, כאשר כל ההיצע שלה מכיל דגנים מלאים או קטניות ושאר מרכיבים עתירי סיבים תזונתיים. העלויות נעות בין 68 $ לשבוע עבור התוכנית שלה לשניים אישיים ועד 74 $ עבור התוכנית לארבעה אנשים.אפשרויות הבחירה, המוגבלות יותר מהשירותים האחרים, כוללות ברוקולי סיני עם טופו ורוטב בוטנים; ריזוטו תרד עם פירור חומוס מתובל; ותפוח אדמה פריך ופובלנו עם סבל כרוב אדום.

דוחות צרכנים דירג אותו כ"טוב מאוד. "

אם אתה מעדיף לחסוך את הכסף שלך ולהתחיל מאפס, Homedika מציע כמה מתכונים בריאים לכל ארוחה או חטיף.


Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (אַפּרִיל 2021).