השבוע הראשון באוקטובר הוא שבוע מודעות למחלות נפש וזמן חשוב להבין את מצב בריאותנו הנפשית ומחלות הנפש. כמעט כולנו מושפעים ממצב זה, בין אם זה דרך המצב הנפשי שלנו, של חבר או בן משפחה.

ההערכה היא כי בכל שנה נתונה, אחד מכל חמישה מבוגרים סובל ממחלות נפש. והיא משטחת גם צעירה למדי: במחצית המקרים היא מתחילה בגיל 14 ו- 75 אחוז בגיל 24.

הרגשה עצובה או מטה, מבולבלת או לא מסוגלת להתרכז הם רגשות נורמליים שפוגעים בכולנו בשלב מסוים. אך כאשר רגשות אלו אינם משתפרים מעצמם ומתחילים להפריע לבריאותך הגופנית או הנפשית, מערכות היחסים שלך, העבודה שלך או חיי היומיום שלך, הם עשויים להיות יותר מזה.


על פי האיגוד האמריקני לפסיכיאטריה, מחלות נפשיות משמעותיות, כמו הפרעה דו קוטבית או סכיזופרניה, אינן מופיעות רק משום מקום. בדרך כלל ישנם שינויים קטנים בחשיבה, בתחושתו או בהתנהגותו של האדם לפני שהמצב הופך לפוצץ מלא.

זו הסיבה שחשוב להיות מודע לסימני אזהרה מוקדמים של כל מחלה נפשית, גם אם זה לא גדול. התערבות מוקדמת יכולה לעזור להפחית את חומרת מחלת הנפש או לסייע במניעתה לחלוטין.

להלן כמה סימני אזהרה:


  • חשיבה אובדנית
  • כעס מוגזם, עוינות או אלימות
  • שינויים במצב רוח קיצוני - שיאים ונמוכים
  • שימוש לרעה באלכוהול או בסמים
  • שינויים בחשק המיני, שינה, טיפול אישי או תיאבון
  • חוסר יכולת להתמודד עם לחץ
  • בעיות בהבנת מצבים או בהתייחסות לאנשים
  • נסיגה חברתית
  • תסיסה קיצונית, חרדה, אשמה או דאגה
  • אדישות או ירידה בתפקוד
  • מרגיש מנותק; תחושה של חוסר מציאות
  • חשיבה לא הגיונית

הסיבות למחלות נפשיות שונות, החל מדברים כמו כימיה מוחית וגנים וכלה ברעלים או חשיפות סביבתיות לפני הלידה. אם לא מטופלים, ההשלכות הן מרחיקות לכת ורציניות. הם יכולים להוביל לבעיות משפטיות וכלכליות, עוני, חוסר בית ואפילו מערכת חיסון מוחלשת, ולהפוך אותך לפגיע יותר לזיהום ומחלות.

היות קרוב משפחה (כמו הורה או אח) עם מחלה נפשית מגדיל את הסיכון שלך לפתח בעיות בריאות נפשיות. כך גם מצב בריאותי כרוני, חוויה טראומטית, בידוד חברתי, מצבי חיים מלחיצים (כמו גירושין, מוות או בעיות כלכליות), שימוש באלכוהול או סמים, היסטוריה של התעללות או הזנחה בילדות, נזק מוחי או פגיעה מוחית קשה.

פעילות גופנית היא דוגמא אחת לגישה בריאה וחסרת תרופות לטיפול בדיכאון, סוג של מחלה נפשית. זה עוזר בשיפור השינה שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך, שני קשרים חשובים לבריאות הנפש. ויש עוד: על פי מומחים מבית הספר לרפואה של הרווארד, כשאתה מתעמל, גופך משחרר אנדורפינים, כימיקלים המקדמים תחושה "מרגיש טוב", שעשויים לסייע בשיפור החסינות הטבעית והפחתת תפיסת הכאב. תיאוריה נוספת היא שתרגיל מסייע בהמרצת נוראדרנלין, חומר כימי בגופך שעשוי לשפר ישירות את מצב הרוח.


יש הרבה משאבים שיעזרו לתמוך באנשים עם אתגרי בריאות הנפש. שיחה עם נותן שירותי הבריאות יכולה להיות מקום טוב להתחיל בו.

למידע נוסף ומציאת תמיכה, תוכלו לבקר באתר האינטרנט של הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) או להתקשר לקו העזרה שלה בטלפון 800-950-6264.

לבדיקת סקר בכדי לקבוע אם אתם חווים סימנים של מחלת נפש בסיסית, בקרו ב mhascreening.org.

כדי למצוא ספקי טיפול מתמחים, היכנס לאתר findtreatment.samhsa.gov או התקשר לקו הפניה לטיפול 24/7 שלו בטלפון 800-662-HELP (4357).

והכי חשוב, זכור שאם אתה או מישהו שאתה מכיר סובל ממחלה נפשית, אתה לא לבד. יש תמיכה, יש משאבים ויש תקווה. טיפול נכון יכול לעזור לכם לנהל חיים משמעותיים, יצרניים ומאושרים.


איך לזהות מחלת נפש? הפרעות נפשיות, בעיות נפשיות (סֶפּטֶמבֶּר 2021).