חוקרים אומרים כי ימים בהם ישבו שעות עלולות להעלות את הסיכון למוות מוקדם, לא משנה כמה אתם מתאמנים.

ראה גם: יותר מדי ישיבה אתה מהיר יותר

במחקר חדש, אנשים שישבו הכי הרבה היו בסיכון כפול למוות במשך תקופה של 4 שנים כאנשים שישבו הכי פחות. החוקרים אמרו כי הפסקה כל 30 דקות לקום ולהסתובב בה עשויה לעזור להפחית את הסיכון.


החוקרת הראשית קית דיאז אמרה החוקרת כי "מה שהכי מדאיג זה שאני עושה פעילות גופנית בבוקר ואני חושבת שאני טובה, אבל בנוסף להתעמלות עלי להיות מודע לא להיות בישיבה במשך תקופות ארוכות לאורך היום. הוא מדען מחקר עמית במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה בעיר ניו יורק.

זה יותר מאשר פעילות גופנית, אמר דיאז. "אתה צריך לעשות יותר. אתה צריך לזוז, אתה צריך לקום לעיתים קרובות ולפרק את הרגלי הרגיעה שלך אם אתה רוצה להיות בסיכון הנמוך ביותר למוות," הוא הסביר.

אנשים רבים יושבים עד 10 שעות ביום, ציין. מחקרים קודמים שדיווחו על קשר בין ישיבה למוות מוקדם הסתמכו על אנשים שסיפרו לחוקרים כמה זמן ישבו ביום. אולם מחקר חדש זה מדד את זמן הישיבה באמצעות מד תאוצה המותקן על הירך, אשר עקב אחר תנועה, ומתאם בין הסיכון למות במהלך תקופת המחקר.


עם זאת, דיאז הזהיר כי מחקר זה מראה רק קשר בין ישיבה לסיכון מוגבר למוות מוקדם. זה לא יכול להוכיח שישיבה גורמת לסיכון בגלל תכנון המחקר.

לא ידוע עד כמה ישיבה ממושכת קשורה לסיכון מוגבר לתמותה מוקדמת, הוא הוסיף.

"יש עדויות שמציעות, אך לא מוכיחות, שזה יכול להיות על אופן הטיפול בגופנו בסוכר בדם", אמר דיאז.


"אנו חושבים שזה דרך סוג של מסלול סוכרתי. כאשר השרירים שלנו אינם פעילים, הם לא משתמשים בסוכר בדם, ואנחנו יודעים שסוכר בדם עלול לגרום לתוצאות נוראיות על גופנו. פיקוח על סוכר בדם לקוי נחשב לאחת הדרכים ישיבה מגבירה את הסיכון של אדם למחלות לב או למוות, "אמר.

עמידה משולחן העבודה והסתובבות כמה דקות בכל חצי שעה יכולה להיות שינוי התנהגותי חשוב שעשוי להפחית את הסיכון למוות בטרם עת, הציע דיאז.

הדו"ח פורסם ב- 11 בספטמבר בכתב העת Annals of Internal Medicine.

ד"ר דיוויד אלתר הוא פרופסור חבר לרפואה באוניברסיטת טורונטו. הוא אמר, "איננו יודעים עדיין מה הפתרונות האידיאליים לתיקון הסיכונים הכרוכים בהתנהגות מושבתת."

לא מדובר רק בהימנעות מהתנהגות בישיבה או מהתמודדויות ממושכות של התנהגות מושבתת, אמר אלטר, שכתב מאמר מערכת מלווה.

"זה עשוי לדרוש שילוב של פעילות גופנית, פעילות קלה והפסקות תנועה תכופות", אמר.

מה שכמעט בטוח הוא שהפתרון ידרוש מאנשים לעקוב אחר פעילותם וחוסר הפעילות שלהם, אמר אלטר.

אלטר אמר כי "ממש כמו אסטרטגיות לניהול משקל, נצטרך לפקח על כמה זמן אנו מבלים בישיבה, בתנועה ובביצוע פעילות גופנית בצורה הרבה יותר מכוונת ממה שחשבנו בעבר".

לצורך המחקר, דיאז ועמיתיו סקרו נתונים על כמעט 8,000 מבוגרים אמריקאים בני 45 ומעלה שהשתתפו במחקר קודם. המשתתפים לבשו צג שמעקב אחר משך הזמן בו ישבו.

החוקרים מצאו כי ביום ערות של 16 שעות, המשתתפים ישבו קצת יותר מ 12 שעות. הממוצע היה 11 דקות ברציפות.

במהלך מעקב ממוצע של ארבע שנים נפטרו 340 משתתפים.

החוקרים מצאו כי בילוי זמן רב יותר בישיבה למשך תקופות ארוכות יותר העלה את הסיכון למוות מוקדם, ללא קשר לגיל, מין, גזע, משקל או כמה התעמל.

הממצאים הראו כי אלה שהיו בסיכון הנמוך ביותר למות הם אלה שלא ישבו יותר מ -30 דקות ברציפות.

"אם נשב לתקופות ממושכות בכל פעם - יותר משלושים דקות בכל פעם, ובמשך שעות רבות ביום - יותר מ -12 שעות ביום, הסיכון שלנו למוות הוא גבוה," אמר אלטר.

"הסיכון הזה מופחת אם אנו מתאמנים לפחות 150 דקות בשבוע, אך לא מבוטלים לגמרי", סיכם.


עומר אדם - טמפרטורה (אוגוסט 2020).