אל תתנו למזג אוויר קר למנוע מכם להיות פעיל - זהו מסלול בטוח לעלייה במשקל בחורף. פעילות גופנית שומרת על בריאותכם, קיצוצים ושמחים, והיא מהווה תרופת נגד נהדרת לסבכי מזג האוויר האפור.

עם שכבות הלבוש הנכונות, הליכה בארץ הפלאות בחורף יכולה להיות מהנה. אבל במזג אוויר גרוע, קדימה אל הקניות שלך או חפש מסלול מקורה סמוך.

כמו כן, מצא הזדמנויות לזוז בעבודה. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט מציעה לערוך תחרות משרדית כדי לבדוק מי יכול לעלות במדרגות הכי הרבה בחודש - סיבולת לב נהדרת שגם מחזקת את הרגליים ואת שרירי הליבה.


החורף הוא זמן נהדר למקסם את החברות בחדר הכושר ולהישאר חברתיים תוך כדי שמירה על כושר. נסה שיעורים שונים כדי שיהיה מעניין, ואז תתמקד בשליטה על מי שאתה הכי אוהב. אם תמיד רצית להרחיב את חדר הכושר בבית שלך, עכשיו זה יכול להיות הזמן המושלם עבור ציוד חדש.

כדי להתעמל באמצעות פעילויות מהנות, חקור את ספורט החורף באזורך. עם מעט הדרכה תוכלו ליהנות מגלישה סקי קרוס קאנטרי או מסלולי שלג על מסלולי הליכה בפארק. או שקלו להצטרף לליגת ספורט מקורה דרך מרכז מקומי מקומי המציע תוכניות למבוגרים.

בכל פעם שאתה מתעמל בחוץ, התלבש את החלק על ידי חבישת שכבות מרובות שתוכל לקלף בזמן שאתה מתחמם, כדי להימנע מהטבעה של זיעה. חבוש כובע כדי לעזור לשמור על חום הגוף ולהקפיד להגן על כל הגפיים - אצבעות, אצבעות אצבעות, אוזניים ואף.

ותמיד להתחמם לגמרי לפני שתתחיל אימון מאומץ ולהתקרר אחר כך.


טיפים לריצה בחורף (סֶפּטֶמבֶּר 2020).