אם נקבל חתך, אנו מנקים אותו ומניחים עליו תחבושת.

אם יש לנו שיעול רע, חום מתמשך או כאבים כרוניים, אנו מבקרים אצל איש המקצוע הרפואי שלנו.

אנו יודעים לטפל בגופנו. אבל כמה זמן ותשומת לב אנו שמים למוחנו?


בשיחת טד, הפסיכולוג גיא ווינץ 'מציין כי אין לנו בעיה לבקר אצל רופא כשאנחנו חשים ברע. אך הוא שואל את השאלה הרטורית: מדוע איננו מבקשים את עזרתו של איש מקצוע בתחום הבריאות כאשר אנו חשים בכאב רגשי, כמו אשמה, אובדן או בדידות?

ווינץ 'אומר שעלינו לדאוג לרגשותינו ולמוחותינו "באותה חריצות שאנו דואגים לגופנו." למידע נוסף על 5 דרכים קלות לטיפול טוב בעצמך.

סוג זה של עזרה ראשונה רגשית אינו מעשה אנוכי ואינו מתפנק. במקום זאת, הטיפול העצמי תופס מקום נחשק בתרבות שלנו, במיוחד עכשיו. אולי זה התקופות הלא וודאות שאנחנו חיים בהן והידע שאנחנו צריכים לתלות עליו כדי לנחם עכשיו יותר מתמיד. או אולי זה הידיעה שאנחנו פשוט לא יכולים לקיים קצב לא מפוקח ולא מציאותי ללא הגבלת זמן.


האנרגיה הרגשית שלך הולכת ומתכלה על ידי עשיית יותר מדי זמן רב מדי בלי הפסקה - על ידי התעלמות מסימני השחיקה; על ידי הקרבת דברים חשובים, כמו פעילות גופנית, פעילות חברתית ונינוחה מכיוון שאתה "פשוט עסוק מדי". שחרור דברים אלה רק הופך את העומס הרגשי לכבד יותר.

על ידי תרגול טיפול עצמי אנו נותנים לעצמנו הזדמנות להתרחק ולנשום, ובכך להימנע משחיקה. כיוון שבפנים, לא רק אנרגיה פיזית וסיבולת מאוימים על ידי עשיית יותר מדי זמן רב מדי; זה גם מיקוד וחדות נפשית.

קרא על איך אישה אחת התחילה לתעדף טיפול עצמי באמהות.


רק מה המשמעות של לטפל בעצמך?

  • פנו זמן לדברים חשובים בשגרת היום שלכם, כמו לאכול טוב ולהתעמל.
  • קח זמן לעבד רגשות שליליים, כמו חרדה או לחץ. אל תמהרו דרכם או תתעלמו מהם לחלוטין. הכרת הרגשות שלך יכולה להאט אותך ולעזור לך לחשוב בצורה רציונלית יותר ויכולה למנוע את הרגשות שלך להתגבר עוד יותר.
  • תרשום את זה. עריכת יומן - בין אם זה יומן הכרת תודה להזכיר לכם את הדברים הטובים בחייכם או תיאור כתוב על רגשותיכם - יכולה לעזור לכם להתמודד עם אירועים שליליים, כך מצאו החוקרים.
  • למד כיצד לומר לא. זה יכול להיות קשה, אך הצבת גבולות לזמנכם יכולה לעזור לכם להתמודד עם רגשות של חרדה, לחץ ועצבנות מלקבל יותר מדי.
  • אל תשכח לתזמן זמן לעצמך. כל מה שאתה אוהב לעשות, וודא שאתה עושה את זה. חסום זמן בלוח השנה שלך, והיצמד להבטחה זו.


קרא עוד:

צעדים קלים לגלות חוסן באמצע החיים

טיפול עצמי בנפש: ראיון עם מאמנת החיים פמלה מולהרן


My Breast Deformity & Why I Removed My Breast Implants | Natalies Outlet (יָנוּאָר 2021).